ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי Leo
סנייק , במקום הפיסטולז העלובים תעשה את הגלוט האם ריז המלא שגם מפעיל את הקוודס חזק ועם הידיים שחופשיות תעשה את הCOC חח תכלס הפיסטול עלוב לעומת הswitch
זה כמו לעשות concetration curls על כדור שוודי מול כפיפות מרפקים עם בארבל לדרופסט עצבני למטרת היפוטרופיה..............
ואם אתה עושה כבר מטח תעשה כפיפות רגילות לא הפוכות מילא יש לך מה שיחזק את הברכיליאס ... תלמד ממני שהביספס שלי כבר ניה עלוב לעומת הברכיליאס אני כל הזמן עושה צ'יט בלי לשים לב עושה האמר קורל במקום הרגיל
=\ ותעשה משהו לאובליקס ולכתפיים פור פאק סייק השרירים הכי שימושיים ביום יום (לסוחב דברים מן הסתם חח ) והכי יפים מה דעתך על כמה side crunches וhandstand pushups?
חוץ מזה תגביר ווליום מה זה הווליום הפוסי הזה אני עושה 234234234 סטים ביום ומשתפר מהר מאוד וגם שמתי לב שמה שאני עובד יותר פחות מגיע לאימון יתר וככה אחרי כל תקופת מנוחה אני יכול להתאמן יותר ויותר....... בלי פלטאוסים מעצבנים
מקווה שהבנת בכלל מה שאמרתי חח
|
גלוט הם רייז לא עובד על הקוואדס בשום אופן אז לאט לאט שאתה נותן עצות.
__________________
Only the Strong Shall Survive I'm not a quitter. It's like a dog. You can kick a dog so long and it will do two things. It's either gonna roll over and die... or it's gonna bite you and attack you.
And I'm the kind of person who's the type of a dog who would bite back . Mike Katz
|