ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי Tal67
אני בעיקרון עושה תפריט בערך לפי המאמר,רק שנורא קשה לעמוד בו \=.
אני בן 15, עוד חודשיים ככה 16 ואני עדיין גדל.
ותאמין לי אני אוכל מספיק אבל פשוט קשה לי לעמוד בזמנים למרות שהיום קמתי ברבע ל8 לבד (כנראה הייתי רעב חחח) ואכלתי ארוחה מספיק גדולה אבל ממש קשה לעמוד בזמנים אז
לפעמים יוצא מצב שאני מחפף בזמנים ואוכל מלא בין לבין (לחמים, פירות, גבינות..) ופשוט זה יוצא 3 ארוחות ביום כשבין לבין זה הרבה אוכל ללא זמן סדיר..
|
3 ארוחות מסודורת ?
זה לא מספיק אחי,אתה צריך לפחות 5.
אתה צריך להגיע לכמות של חלבון שתספיק לגוף שלך,כנ"ל קלוריות,חלבון,פחממות,שומן.
אם בין לבין תרצה לאכול שטויות, מה שלא מומלץ כל כך אז סבבה.
יש מאמר באתר על חשיבות ותיזמון הארוחות,תקרא אותו זה יעזור לך לשיים כמה דברים.
לגבי אבקה תנסה אותה אם מים פושרים יהיה לך יותר קל לישתות אותה.
או שתשים אותה בבלנדר אם מים ותשתה זה יהיה יותר קל ליבלוע.