ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי Bodybuilder
פרסם אחי ! דחוף !
דרך אגב חזרתי להיתאמן WEIGHTLIFTING כבר יומיים  בינתיים CLEAN&JERK 60קילו,אבל שורש כף היד לא גמישה - באסה 
אנטון מה המקסימום שהצלחת לעשות איתו CLEAN AND JERK ? |
חחח גם אני עושה 60 בינתיים. צריך לשפר רק טכניקה ואז מקווה ל- 65 לסוף יולי.
הנה הספר היחיד שמצאתי בינתיים
:
http://rapidshare.com/files/42451807...noborstva.djvu
והנה עוד קישור בסיסי להרמת משקולות:
http://tomgorman.moonfruit.com/otherroutines/4511120252