[gil-Nissim]

פורסם במקור על ידי toxicity

לא אוכל לפני השניה פשוט מקבל עירויי של חומצות אמינו, שומנים איכותיים ופחמימות בזמן השניה.

:):):):) שחכת להוסיף קריאטין אחי!

10 דקות ליפני השינה או שעה בערך..
2 פרוסת לחם מחיטה מלאה טונה במים ו2 ירקות.