ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי eLizZ
ברוך ה' !!!
היום עבר מצוין ...
|
מעולה
עכשיו ברצינות משעמם לי אז אני יעזור קצת לא יזיק לי
בעיקרון תנסה לעשות שכיבות שמיכה בוריאציות שונות (רצוי בתוספת משקל)
מתח ספרינטים וכפיפות בטן אם אתה מתחיל זה יכול לעזור תשתדל לבחור התנגדות שלא תוכל לבצע בה יותר מ12 חזרות