[שריר בתחת]

זה שמזלזל תביא לו בוקס

שייק אתה לא צריךליפני אימון שעה שעה וחצי ליפני אימון ארוחה טובה גדולה!

שייק אחרי אימון

תוכנית אם 2-3 סטים ב Ab מה הוא מיסטלבת?
אני עושה 9-12 לכול שריר