אשכול: כמות החזרות -לפי המטרה?
צפיה בהודעה בודדת
ישן 29-10-06, 04:49   #3
Takima
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Jun 2006
הודעות: 1,249
ברירת מחדל
זה לא מדויק מה שרשמת. אפשר לעשות חיטוב עם חזרות נמוכות ואפשר לבנות מסה עם חזרות גבוהות. חשוב לזכור שגם למספר הסטים יש משמעות רבה. אני הייתי ממליץ לעבוד בטווח של 6-10.

חיטוב/מסה זה תלוי בכמות הסטים השבועיים ובעיקר בתזונה.
Takima מנותק   הגב עם ציטוט