ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי arbel2
אני מצאתי שהתרגיל הכי אפקטיבי בשבילי הוא לחיצת חזה עליון עם דאמבלים
תקפיד על מתיחה מלאה בתחתית התנועה,ואל תנעל מרפקים בסיום התנועה ,המטרה היא להשאיר עומס מתמשך על השריר ,אתה תרגיש פאמפ נהדר,וזה בהחלט עזר לי לשפר את החזה עליון שלי  |
אממ לרגע חשבתי על זה, אולי עדיף בכלל גם לא לנעול מרפקים בלחיצת חזה הרגילה ?