תאמין לי שאני מכירה את כול התרגילים אבל בתשובה לפני הוא נתון לו את כול התרגילים מהאתר אז למה שאני אחזור שוב ויש עוד תרגיל לביספס של הזכרתם שוכבים על כסא הפוך בשיפוע מרפקים גבוהים זה תרגיל מצוין ניתן גם לשנות את אורך מתח השריר עי שינו זוית הכסא שריר מאורך ומקוצר
__________________
mmm
|