הרמות תאומים בעמידה 12x3
הרמות תאומים בישיבה 12x3
מוכר ?
גיוון אחי, גיוון זה הסוד..
תנסה לשלב לחיצות תאומים בלג פרס
קפיצות צפרדע (בלי ליישר את הגוף) עם פלטה ועוד תרגיל או שניים שתחליף מדי פעם.. אני מאמין שאז תראה שינוי, אבל לא כזה גדול, כי זה בכל זאת שריר עקשן בטירוף.
__________________
|