הלוק הראשון הוא 15, שניה-10, שלישי-5 והרביעי או 5 חזרות או 2 חזרות נגטיביות(חובה ספוטר)
אני מעדיף את ה5 חזרות שוב.. כי בחזרות נגטיביות גם עם 20 קילו אתה יכול להתעייף ואז לא באמת תיהיה העמסה הדרגתית.
__________________
באדיבילדינג זה לא תחביב, זו מחלה נפשית.
Eitan Davidovich
מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט.
עוזר גם בפייסבוק.
|