[mevo]

פורסם במקור על ידי ואן דאם

בן כמה אתה ?
תשמע ה-BMR שלך במנוחה הוא לפחות 1900 + +
זאת אומרת שבלי לעשות כלום אתה שורף ביום 1900 ... ואתה רוצה להכניס ביום 992 קלוריות ?
בקיצור תקרא קצת... תשכיל .. ותחזור עם תפריט נורמלי.. ואז נשפר לך תתפריט אם יהיה צורך...
מדריך לחיטוב:
http://www.israelbody.org/Index.asp?...ryID=81&Page=1
דוג' לאיך תפריט לחיטוב צריך להראות:
http://www.israelbody.org/Index.asp?...ryID=94&Page=1

בהצלחהה

קראתי את המאמרים האלה כבר אחי והבנתי לפי מה שהוא רושם לקצץ ברמת הפחמומות זאת אומרת להוריד כמה שאפשר בפחמימה ולהוסיף במקום זה חלבון לתפריט אז זה מה שאני מנסה לעשות
אני בן 17 BMR שלי יצא לי אם אני זוכר טוב 1988