[ואן דאם]

בן כמה אתה ?
תשמע ה-BMR שלך במנוחה הוא לפחות 1900 + +
זאת אומרת שבלי לעשות כלום אתה שורף ביום 1900 ... ואתה רוצה להכניס ביום 992 קלוריות ?
בקיצור תקרא קצת... תשכיל .. ותחזור עם תפריט נורמלי.. ואז נשפר לך תתפריט אם יהיה צורך...
מדריך לחיטוב:
http://www.israelbody.org/Index.asp?...ryID=81&Page=1
דוג' לאיך תפריט לחיטוב צריך להראות:
http://www.israelbody.org/Index.asp?...ryID=94&Page=1

בהצלחהה