ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי igorek
לא הייתי מחשיב את זה כתרגיל כוח ההכי טוב ולדעתי אי אפשר להשוות תרגילים מהסוג הזה לתרגילים שדורשים כוח מוחלט (כמו דדליפט וסקוואט).
זה תרגיל ששם דגש על מהירות וכוח מתפרץ ולדעתי כדי לעשות תרגילים מהסוג הזה יש להיעזר במאמן אולימפי כי זה מאוד קל לבצע את התרגילים האלה עם טכניקה לקוייה.
זה אחד התרגילים ההכי טובים לטרפזים אבל.
מדריך קצר איך לעשות את התרגיל:
http://www.youtube.com/watch?v=wSm8XMlo198 |
אני לא קבעתי שהוא הכי טוב זה מה שקראתי בעבר ותמיד יש מקום לספקות.
דבר שני מתוך התנסות הוא מפרק לך את הגוף.
בקישור שהבאת אין את ההמשך שזה ירידה ל FRONT SQUAT כאשר המוט על הכתפיים.