מה אתה צריך שייקים בן אדם.. לא בא לך על אבקת חלבון תאכל פשוט אוכל וזהו מה אתה מסתבך .....
לפני אימון דגש על פחמימות... מה אתה צריך להכין שייק מאוכל לפני אימון בכלל ? תאכל לך ארוחה טובה.. עם פחמימות וחלבונים שעתיים וחצי שלוש לפני האימון .. לפני האימון תאכל פרי ..
אחרי אימון פחמימה + חלבון ..
בננה/תמרים וכו'. + טונה/קוט'ג/חזה עוף וכו'.
|