יש לי תוכנית חדשה עכשיו של חיטוב שהתחלתי לפני שבועיים , לפני זה ניסיתי לעלות במסה והייתי אוכל די הרבה אני 174 ושוקל 83 ק"ג החלוקה שלי עכשיו
A - יד אחורית וחזה
B- גב ויד קדמית
C- כתפיים ורגליים
ובטן בכל אימון וחצי שעה אירובי, ושעה ריצה בשבוע
לפני 4 חודשים החלוקה היתה
A - חזה,כתפיים ויד קדמית
B- יד אחורית, רגליים , גב
ויש קצת התקדמות במשקלים ואני אוכל כמובן פחות בגלל החיטוב
|