תעשה סיקיוט של מתח + מקבילים + שכיבות שמיכה בעמידת ראש בבית בלי הפסקה עם העצימות שתוכל לעשות את זה חצי שעה , תאמין לי זה אחלה אירובי לדעתי גם פאמם א-ד-י-ר פלג גוף עליון כולל ידיים וכל זה וגם דופק קטלני עשיתי את זה כמה פעמים , החסרון שאצל חלק זה יכול להיות כמו האימון עצמו מבחינת התאוששות
|