הוספה
בנוסף למה שרשמתי: טווח חזרות נמוך בשרירי הבטן לרוב לא מספק גירוי מקסימלי לשריר אלא אם מבוצע בתוספת משקל, רוב המתאמנים עובדים על שרירי הבטן בצורה לא נכונה משמע עלייה ל Sit Ups דבר שמותח את Iliopsoas שגורם לכוחות דחיסה בעמוד השדרה המותני, ולכן כיווץ סטטי + מספר חזרות רב יניבו תוצאות יותר טובות נקודה.
|