ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי tomerA
נראה לי הבעיה שלך שאתה עובד עם יותר משקל בשבילך תנסה לעשות דרופ סט
תעבוד עם Rm8 על המשקל הזה
ואז תוריד קצת משקל שיהיה הrm8 שלך
מה שאתה עושה אתה מתיש יותר מידי על הסט הראשון וככה לא מנצל מספיק את הסטים האחרים
|
מה זה דרופ סט ? כמו שמאיה אמרה פירמידה ?
RM8 זה 8 חזרות עם המשקל המקסימלי שאני יכול להרים ?
אז לעשות נגיד 15 קילו כל צד 8 חזרות, ואז 12.5 קילו כל צד 8 חזרות ואז 10 קילו כל צד 8 חזרות, על זה אתהם מדברים ?