אני מרים בדאמבלים 8חזרות 3סטים נקיים עם משקולות של 12.5קילו כל יד.
ניסיתי 15קילו והצלחתי לעשות את הסט הראשון די נקי, אבל הסט הבא הצלחתי בערך 4-5חזרות אבל ממש קשות.
אז אני ינסה פעם הבאה 8חזרות עם 15, ואז עוד 2סטים של 12.5נקי.
אני גם רוצה להעלות משקלים בחזה, החזה שלי על הפנים ~_~
|