ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי maradona
הייתי מוסיף עוד 3 סטים של סקוואט רחב ולהוריד סט בכפיפות רגליים.
אגב למה הפירמידה?
וכמו שאמרו להוריד ל 2 סטים ליד קדמית ואחורית
בכללי אחלה תוכנית
אגב אפשר גם ללכת על FBWE של אימון אחד עם משקל גבוה וקצת חזרות,אימון שני משקל בינוני עם חזרות מתונות ואימון שלישי משקל קל עם הרבה חזרות.
http://www.tapuz.co.il/blog/UserBlog...250&passok=yes |
פירמידה לשם גיוון.
בסדר אני אוריד סט מקדמית ואחד מאחורית.
סקוואט אני לא אוסיף לו, הוא לא רוצה את התרגיל.
ואני אוריד בכפיפה עוד סט.