[רץ וצריך עזרה]

נאאה כמו אחלה אימון!
מה לגבי הרגל האחורית (דו ראשי ירכי?)
איך כדאי לסדר את האימון
והאם כדאי ואיך,להוסיף תרגילים לידיים עם משקוליות?
תודה רבה