התפריט הנוכחי (לדעתי צריך להוסיף אליו אבל אין לי מה!):
כשאני קם (בד"כ ב6:30): 2 ביצים+ קורנפלקס עם חלב
שעה 10:00: 4 פרוסות לחם עינן+ 150 גרם גבינה/ קוטג'
13:30: פיתה שחורה עם פסטרמה
17:00: מנת חלבונים בשרית- חזה עוף/ בשר.., פחמימות- אורז/ פסטה/ קוסקוס.
לפני האימון: פרי אחד או שניים
אחרי האימון: קופסת טונה וכמה ירקות.
|