קודם תקרא מאמרים .
תבקש ממדריך אחר שיבנה לך תוכנית אימונים נורמלית או שתבנה לבד , התוכנית שיש לך על הפנים .
שאתה בונה תוכנית תבדוק כמה דברים
1 כמה פעמים בשבוע אתה יכול להיתאמן
2 מה המטרה שלך
3 כמה זמן אתה יכול להקדיש לאימון
ועוד שיקולים אחרים ולפי זה תבנה תוכנית אימונים מתאימה לך
__________________
mmm
|