07:00
5 פריכיות אורז (5 קלוריות לאחת)
1 גביע גבינה לבנה חצי אחוז
1 ירק
3 זיתים
10:00
3 פרוסות לחם עינן מלא
70 גרם פסטרמה (3-4 פרוסות)
1 כפית טחינה
2 ירקות
13:00
3 פרוסות לחם עינן מלא
1 ביצה שלמה + עוד חלבון ביצה
2 ירקות
15:00
2 דיאט יופלה או דנונה 0%
16:30 תחילת אימון
18:00סיום אימון - 1 תפוח + 1 דיאט יופלה 0%
20:00
1.5 כוז אורז/פסטה לאחר בישול
200 גרם חזה עוף
4 ירקות
23:00
1 קופסת טונה במים
2 פרוסות לחם עינן מלא
1 ירק כלשהו
2 כפות תירס לייט
סה"כ קלוריות 2400~2500
177 ס"מ שוקל כרגע 73 (הייתי כבר 70.5) :\ פ]שוט שבוע וחצי-שבועיים של בליסת אוכל בלי קשר לתפריט בכלל
|