40 אחוז פחמימות 30 אחוז חלבון ו30 אחוז שומן מתוך ה1200 קלוריות..
אתה צריך לדעת ש פחמימה וחלבון ככל אחד שווה 4 קלוריות
וגרם אחד של שומן שווה 9 קלוריות
תחשב את זה כך שזה יצא בסופו של דבר 1200 כמו שאתה צריך..
יש תפריטים לדוגמא באתר וגם מאמרים טובים מאוד.. תקרא ותשכיל
|