תאכל 1200 קלוריות ביום ותעשה אירובי 3-4 פעמים בשבוע 30 דקות כל פעם...
ה1200 קלוריות צריכות להתחלק ל-40 חלבונים, 30 חלבונים,30 שומן (משובח לא רווי-אפשר קצת רווי)
תוצאות לאורך 2-3 חודשים אתה לא יכול לבקש תוך שבוע לרדת הכל..
תתעזר בסבלנות ואתה תראה שיהיו תוצאות
בהצלחה
|