ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי Amit
אימון כוח זה הרבה יותר מטווח חזרות אני מאוד ממליץ לך לקרוא את כל זה..
http://www.atraf-f.net/or/showthread.php?t=3074
דרך אגב כדי לעלות במסה אתה חייב להתחזק ברגע שאתה לא מוסיף פלטות למוט זה אומר שאתה לא גודל מבחינת מסת שריר
מצד שני כדי להתחזק אתה לא חייב לעלות במשקל אבל אם תישאר על מאזן קלורי חיובי אימוני כוח יביאו גם מסה והרבה |
גם אני ממליץ מאוד לקרוא את זה.
למדתי מלא מהאשכול הזה
וגם אני מיישם חלק מהדברים שאמרו שם
אשכול אחד המעניינים ביותר
וזה לא נכון שאם עובדים על כוח אז השריר לא גודל הוא רק מתחזק
אם עובדים על כוח השריר יכול לגדול הרבה יותר מאשר באימון של 8-10 חזרות
הכל תלוי בתזונה בסופו של דבר.