ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי Protein
בדרך כלל אחרי האימון משקולות אני נותן הליכה \משולב שיחרור של 25 דקות ככה קצב לא רציני יותר בשביל הלב לא להיות פדלעה לגמרי :] לא בשביל להוריד משקל .. לא קצב רצחני..
עכשיו אני רוצה לשמוע את הדעה שלכם לגבי תזמון של מתי לקחת את השייק חלבון והקריאטין של אחרי האימון , האם כדאי לי לקחת את זה לפני האירובי שחרור כבר בשלב שאני עושה את הבטן (5-10 דקות לפני האירובי) להתחיל ככה לשתות את השייקים ואז לעלות להליכון\משולב . או שכדאי לי לסיים את כל האימון כולל האירובי ואז לשתות את השייקים..
מה ההמלצות שלכם?
תודה  |
אנאירובי -שייק-מנוחה של 10 דקות לתת לזה "לרדת"--אירובי--הביתה