חמוד אם נרשמת רק לפני שלוש ימים אתה לא תחזיק שבוע בabc .. אתה יודע מזה לתת 12 סטים לגב ברציפות ?!
תתחיל בfbw, גודלים איתה מעולה בהתחלה!
לחזה תעשה 6 סטים
לגב 6 סטים
רגליים 6 סטים
יד קדמית 2 סטים
יד אחורית 3 סטים
כתפיים 3 סטים
בטן 3 סטים
תאמין לי, אם תעבוד עם משקלים שהמקסימום שלך זה 8 חזרות, גם בזה יהיה לך קשה לעמוד.
זה אימון יחסית ארוך, שעה - שעה וחצי
תשתדל לא לנוח יותר מדי בין הסטים, 30-45 שניות.
אל תעבור את ה12 חזרות ואל תרד מה6 חזרות, כל מה שביניהם יהיה טוב.
סמוך עליי, יש גם מתקדמים מעדיפים Fbw זאת תוכנית מעולה להיפרטרופיה! במיוחד למתחילים שהיא הכרחית להתחלה.
__________________
סקס, סמים וסקוואטים.
Just Remember, Trance Forever
הגודל כן קובע!
---------------------------
|