ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי Ori_D
3 סטים על 12-15 חזרות אני עושה את זה סתם כתרגיל סיבולת או אסטטי כזה זה לא חלק קבוע מתוכנית האימונים שלי אני עושה את זה איזה פעם פעמיים בשבוע
|
סבבה...
זה שריר מייצב, הוא והבטן.. אם אתה יכול לעלות משקל לפי דעתי תעלה כדי שיתחזק לך ולא רק יפתח סיבולת(ברור שהוא גם מתחזק, אבל לא כמו שתוסיף משקל)