לab הייתי ממליץ את החלוקה הבאה:
A-חזה כתפיים ויד אחורית
B-גב יד קידמית ורגליים.
לתאומים הייתי מוריד סט.
ובחזה את התרגיל האחרון הייתי עושה 3 סטים של חזה בשיפוע עליון, לא תחתון.
יד אחורית הייתי שם ככה:
French Press 2x10
ולחיצת חזה\פשיטה בפולי 2 סטים של 8
__________________
באדיבילדינג זה לא תחביב, זו מחלה נפשית.
Eitan Davidovich
מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט.
עוזר גם בפייסבוק.
|