[גלעד יובנטוס]

חברה מה קרה לכם מה אני שואל מה אתם עונים
אני עובד 4-5 אימונים בשבוע 2 פעמים בשבוע אני לומד אחהצ כך ש 5 אעמונים מספיק
אני עושה ככה כל אימון 2 שרירים
חזה ויד קדמית
גב ויד אחורית
כתפיים ורגליים
יוצא כל שריר 2 פעמים בשבוע ולפעמים קורה ששריר מקבל אימון אחד בשבוע הסדר לא משנה