טוב , עכשיו משהו יותר מעניין , כי כולם הרי לוחצים באינטרנט 700 קילו 200 חזרות ולא עולים יותר במשקל כי המוט יתעקם אה וזה בזמן שדוגמנית על מעכבת אותם אוראלית מבחינת כוח.
אבל אתם יודעים בלב כמה אתם מרימים באמת , והנה טבלה של סטנדרטים לגולשי ישראלבודי במיוחד ממני: (במשקל מרבי וכוח יחסי , ל5 חזרות)
חלש סביר חזק חזק מ99% מהאוכלוסייה(בארץ)
70 100 120 160~
יחס ממשקל הגוף:
פחות מ1 1-1.5 1.5-2 2+
תשתמשו בקטגורייה הכי כגבוהה שאתם מתאימים אליה
מה שהופך אותי לסביר +קצת מבחינת משקל מירבי
ומגרד את החזק בכוח יחסי אבל לא מגיע (שוב זה מהפעם האחרונה שלחצתי)
|