ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי Ice-Cube
לאחר האימון אתה צריך ספיגה מהירה ככל האפשר, אתה לא יכול לתקוע שמן זית או משהו דומה שזה יאט את תהליך הספיגה
תחשוב על זה
|
ולכן אתה לוקח שייק חלבון שמורכב מחלבונים מהירים ופחמימות שמתפרקות מהר מאוד בגוף.
שעה אחרי תאכל ארוחה רגילה לגמרי רצוי עם בשר ודגש על פחמימה טובה (תפוח אדמה / אורז / פסטה)
תחשוב על זה.