לכן תפסיקו לעשות לג פרס!!!!אני הוצאתי אותו מהתוכניתשלי,לוקח מלא זמן להעמיס את כל הפלטות עליו,במקום לעשות ככה לרגל קדמית.
דיפ סקוואט-3x4-6
לג פרס-3x8-10
פשיטת ברכיים-2x10-15
אני עושה ככה.
דיפ סקוואט-3x4-6
דיפ סקוואט-3x8-10
פשיטת ברכיים-2x10-15
זה חוסך את הזמן של העמסת הפלטות על הלג פרס המסריח הזה,ולדעתי זה גם יותר יעיל.
|