ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי AkunaMatata
אז ככה
תאמת אני לא ממש מרוצה מהתוכנית שלי ציפיתי ליותר
משום מה עליתי ב חודש וחצי ב3 ס"מ היקף יד אבל עדיין איכשהוא אני בקושי רואה את זה
אז ככה חבר שלי עכשיו עושה תוכנית כזאת
נגיד הוא עושה T-bar
אז סט ראשון הוא עושה 20 ק"ג 12 חזרות
סט שני 25 ק"ג 10 חזרות
סט שלישי 30 ק"ג 8 חזרות
רציתי לדעת אם התוכנית הזאת אפקטיבית ויותר טוב טובה מסתם לעשות 12 חזרות 3 סטים אותו משקל...
|
אין דבר כזה יותר טוב , זה לא מדע מדויק
יכול להיות דניאל שתוכנית "קלאסית" תפתח לו גוף יוצא מגדר הרגיל ותשפר לו סיבולת,כוח,ונפח שריר
וג'וני שתוכנית פירמידה יורדת תהיה בשבילו מעולה ותוכנית קלאסית לא תשפיע..
בסה"כ גם אם תוכנית אימונים גרועה רואים/אפשר לראות תוצאות כאשר יש התמדה... אבל אם אפשר עדיף כמה שיותר אופטימלי ומכוון למטרה