ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי maya
השריר העובד הוא ברכורדיליס וביסיפס וברכיאליס עוזרים
|
דווקא השריר העיקרי שעובד הוא האמה אחרי זה הברכיאליס והבייספס זה גם תלוי בביצוע אבל בעיקרון החלק העיקרי שעובד הוא האמה אל תשתגע עם התרגיל יותר מדי מספיק משהו כמו 2 סטים בסוף