כי לא הבנתי תשאלה הטפשית שלך.
תעשה כמה תרגילים שונים לגב,בכל תרגיל שונה תשנה את מספר החזרות.
למשל פולי עליון רחב לאחור תעשה 10 חזרות,חתירה בישיבה 12 חזרות, מסור 8 חזרות וכך הלאה. מתח תעשה כמה שאתה יכול בלי עזרה מאיזה מכשיר.
צריך לגוון את מספר החזרות,הסטים בכל תרגיל.
__________________
|