ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי gps
הבנתי שהורדת ידיים תלויה בעיקר באמות חזקות...
האמות שלי לא מפותחות..
התרגיל יד קדמית שלי הוא כפיפת מרפקים במוט ישר והבנתי שזה לא עובד על האמות ממש.. אבל שכפיפת מרפקים במוט W כן עובד חזק על אמות.. אז כדאי לעבור למוט W? או שזה לא ממש משנה?
באיזה עוד תרגילים ספציפיים (אם אפשר דוג') האמות עובדות?
|
אין קשר בין נפח השריר ורמת הפיתוח שלו לכוח שהוא יתן לך.
אני מכיר אנשים שחיפים על 60 קילו שמורידים לא פעם ולא פעמיים אנשים מאוד מאוד מפותחים..
פשוט השחיפים זה כאלה שמתאמנים במיוחד להורדות ידיים עושים סטים של 50 (הרבה סיבולת בידיים וכו') ...