ש"ש וחלב זה הבסיס לפחמימות בגיינר
2 בננות עוד 200 קלוריות
כף-2 כפות חמאת בוטנים.. עוד 200 קלוריות
אבקת חלבון קצת..
סוכר ענבים לדעתי מיותר בגיינר בייתי.. זה לא אחרי אימון.. ואם כן זה לא מתאים כי הספיגה די איטית של החלבון בגלל החמאת בוטנים וכל מה שיש שם..
|