כרגע אני עובד ב Fbw אימון הגב שלי מורכב מ 4 סטים של 6 חזרות, כשכל סט אני מעלה משקל ( פירמידת כח עולה) כשהחזרה האחרונה היא לפני כשל.... כל אימון תרגיל אחד אחר...
יום ראשון - חתירה בדאמבלים.
יום שלישי - מתח בסופינציה (עם משקל עליי כמובן).
יום חמישי - מתח בפרונציה (עם משקל עליי כמובן).
|