ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי YOYO
אוקיי אז אני יוריד ל8-9 לגדול -4-6 לקטן
אגב שאני עובד יד אחורית ויום אחרי זה כתפיים זה פוגע במנוחה של היד אחורית כי עובד חזק בכתפיים לא?
|
תלוי אילו תרגילים אתה עושה, עצימות ונפח. בעקרון זה קצת בעייתי. אני, אישית, לא ממליץ לעשות יום אחרי חזה ו/או יד אחורית כתפיים. גם ההיפך תקף
אם אתה רוצה, יהיה טוב אם תחלק את החלוקה שלך כך:
A גב, יד קדמית
B חזה, יד אחורית, כתפיים
C רגליים, בטן