עדיין יש לך יותר מידי סטים לשרירים, פרט לרגליים וטרפזים.
כמה סטים אתה נותן לתאומים? לא רשמת...
ולגבי זה שלא שינית את האימון של גב ויד אחורית, אם לא שמת לב, אתה מתאמן בתדירות כזו שכל שריר במשך 4 שבועות מקבל גירוי אחת ל-4 ימים, ופעם בשבוע חמישי אחת ל-5 ימים.
החלוקה שלך צריכה להיות ככה:
ABCxABx
CABxCAx
BCAxBCx
וחוזר חלילה....
__________________
Daniel
|