עדיף לך לעלות במשקל מאוכל אחר ולא משומן רווי .
תן נתונים על עצמך משקל גובה תפריט שאתה אוכל כיום
אם אתה רזה תוסיף לתפריט הקבוע שלך במידה והוא עונה לצרכיים של גופך מבחינת חלבונים פחימות שומנים וכו אתה יכול להוסיף פירות ישבשים, חלבה, אגוזים ,שקדים,קשיו,גרנולה טחינה וכו
לפחות במאכלים אלו יש שומנים יותר טובים משומן של מוצרי חלב
__________________
mmm
|