ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי maya
הבטן היא כמו כול שריר אחר צריך לתת לה מנוחה
אם אתה רוצה לעבוד חזק על הבטן תעבוד עם משקל , תעבוד בטוח חזרות 10-15 חזרות זה מספיק 4-8 סטים .
התרגיל בתמונה עובד על החלק התחתון בבטן אתה יכול לעשות אותו גם ללא החבל אתה יכול לעשות תרגיל דומה שהוא יותר קשה http://www.exrx.net/WeightExercises/...gHipRaise.html
רק שבמקום להוריד רגלים עד למטה תעשה מ 90 ומעלה אז הבטן רק עובדת אם יורדים הירך עובד |
ואיי תודה על התגובה המפורטת, אני ינסה לעשות את התרגיל ההוא שרשמת