ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי MoonShine
דבר ראשון תודה רבה על העזרה!
דבר שני קצת רקע עליי... אני לא מתאמן בחדר כושר... אני מתאמן במסגרת אחרי שזה מסגרת של כושר קרבי. שזה פעמיים בשבוע אבל אני מתאמן גם בבית. אני לא מתאמן עם משקולות אני רץ 3 פעמים בשבוע ואימוני כוח 4-5 פעמים בשבוע.
עכשיו מהתגובה שלך התרגיל היחיד שבאמת הבנתי זה שכיבות סמיכה חח. אני אודה לך אם תוכל להסביר לי איך פועל כל תרגיל.
ואני מעוניין לעשות שיהיו אינטנסיביים ופחות קרובים לאירוביים.
תודה מראש!
|
אם אתה רוצה חזה עליון (סטרנל) העבודה עם שכיבות סמיכה היא שכיבות סמיכה רגילות או כאשר הרגליים מונחות על במה כלשהי כמו כיסא או מיטה. קל לך - תוסיף משקל עם איזהשהו תיק מלא בחפצים.
ומה לא הבנת מכפיפות בטן?