ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי shahaflol
התוכנית נראית בסדר מבחינת התרגילים והחלוקה, אבל כדי לתת ביקורת טובה יותר חייבים לדעת את כמות הסטים והחזרות.
למה אתה מתאמן רק פעם בשבוע על הכתף האחורית? אולי כדאי לשים אותה גם בb1, ואפשרי לעשות סט או שניים לכתף הקדמית באימון A.
ד"א, דדליפט זה לא תרגיל לגב, אלא להאמסטרינג ולגלוטאוס (רגליים), אז תשים אותו באימון רגליים ותחליף את התרגיל באימון גב לתרגיל אחר.
|
אוקי תודה סבבה
וכמות הסטים והחזרות אני לא יודע יודע עדיין יש הצעות ?? נגיד 8 סטים לגדול ו4 לקטן זה סביר או שצריך יותר