אשכול: עזרה בחיטוב
צפיה בהודעה בודדת
ישן 13-10-06, 10:48   #2
סמי21
אזהרה מס' 1 - ספאם
 
הסמל האישי שלסמי21
 
תאריך הצטרפות: Aug 2006
הודעות: 274
עוסק ב:: מאמן כושר
ברירת מחדל
תקרא את המאמר המדריך לחיטוב יש את זה באתר .....
בכללי אתה צריך לדעת כמה קלוריות אתה צריך לאכול ביום ומזה להפחית.......ולהיות במאזן קלוריות שלילי .... תבנה לעצמך תפריט לפי הכללים . כל שלוש שעות וחצי לאכול ...30 גרם חלבון מספר פחמימות ושומנים מסויים זה בכללי כמובן
סמי21 מנותק   הגב עם ציטוט