מה זה ממש מהר? אמורים לעלות בערך חצי קילו בשבוע , זה נחשב קצב טוב. קריאטין לא יאיץ את הגדילה משמעותית , הוא בעיקר יעזור לך בצד של הכח , אבל אין סיבה לתסף בו אם אתה מתאמן חדש. עזוב אותך מתוספים , תמשיך לאכול בינתיים. מקסימום אם אתה לא מרוצה מהקצב תאכל יותר.
|